你是否患有成人 ADHD？（含自测量表）

许多成年人一直受到注意力缺陷多动障碍（成人"多动症"）的困 扰，更糟糕的是他们并不能意识到成人A D H D 的存在。 

为什么？因为它的症状经常被误认为是压力大所导致的，或者是个人 的人格特质，如责任心——毕竟有ADHD 的人很难保持条理，他们 经常忘记任务和时间，以及经常迟到/延误最后期限。 你是否为时常 遭遇类似的情况： 上班/约会/看牙医迟到？ 一路狂飙车而收到交通罚单？ 不能完成任务/上交糟糕的报告而被炒了鱿鱼？ 难以控制怒火以至于令自己的同事/配偶/父母厌烦？ "烧掉"了自己的厨房（烹饪需要很多步骤，这确实需要执行功 能）？ 

如果你像上述描述的那样"不靠谱"，或许应该考虑填一下下面这 个 ADHD 自我报告问卷，然后寻求专业人士的帮助。 对于下列描述的行为和感受在你过去六个月内频繁程度如何？在预 

约你的医生时共同讨论结果。 

请给予评分：1.从不 2.偶尔 3.有时候 4.经常 5.非常频繁 1. 在一个项目中，一旦完成了最具有挑战性的部分之后，就很难处 理最后收尾的细节（倾向于拖延/最后期限）。 2. 在需要组织（很多步骤）的任务难以理清头绪。 3. 你在记得约定和任务时存在困难（如预约看医生却迟到，忘记提 交进度表等）。 4. 你倾向于逃避或拖延那些费脑子、需要持续的精神努力的任务。 5. 在要求长时间安静地坐好的场合（如会议），你很想要离开座位。 你感到坐立不安，时不时摆弄自己的手指，或者用脚敲击地面，或者内 

心焦躁不安难以放松。 6. 你感觉过度活跃，就像是被发动机驱使着要去做什么事情。 

在上面的表格中，深蓝色的部分如果超过 4 项甚至更多，那暗示 着 你可 能持 续被 成 人A D H D 困 扰 。 你 最 好 去 咨 询 医 疗 从 业 人 员 进 行 进一步的评估。 ADHD 通常是遗传性的。许多患有注意力缺陷多动 障碍的孩子的父母至少其中一方也有ADHD。 在治疗孩子之前先治疗自己是明智的，否则，你很难配合医生进 

行家长行为管理等操作，甚至难以合理地管理孩子的药物（忘记给孩 子吃了）。如果你尚未组建家庭，干预 ADHD 将会让你未来的配偶 少一些抱怨。 回到当下，你对自己的工作效率满意吗？答案一定是"不"，你甚 至时刻担心失业，毕竟你经常"忘记"重要的事情，有时候全办公室都 在等你的材料！好吧，可能你之前已经跳槽过 n 次了——难道那不令 人疲倦吗？ 购物狂、罚单、信用卡逾期、负债¼¼好吧，可能还会有比这些 更糟的。想要有一个新的开始，那就给你的心智配一副"眼镜"吧！在 医生的指导下使用中枢兴奋剂如哌甲酯（专注达 C o n certa ，即利他 林控释片R italin S R ）进行治疗。 事实上，对 ADHD 的干预是综合的方案。可能包含大脑训练（数字 化治疗、执行功能训练、Neurofeedback 以及更多），正念冥想，运 动以及调整饮食（有证据表明部分食用色素对 ADHD 儿童的行为造 成负面影响）。 

除此之外，家长行为管理、家庭治疗可以使得校方知情并提供合 理便利，从而全面塑造一个"A D H D -友好环境" 。还有最重要的，不 要擅作主张拒绝服药（报告问题调整剂量，而不是放弃）。